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Maj le 3 mai 2022

C’est la question que tout fumeur se pose. Nous vous donnons les clés pour y arriver.

Commencer par comprendre les mécanismes qui nous poussent à fumer

Il est important de comprendre que c’est l’addiction qui nous pousse à fumer et non pas le tabac en lui même.

Utiliser les substituts nicotiniques.

Les substituts nicotiniques sont un bon moyen d’arrêter de fumer.

Trouver la motivation

En effet, il faut une motivation pour réussir à arrêter de fumer.

Se faire aider

Pour augmenter ses chances de réussir, il est conseillé de se faire aider.

Comment arrêter de fumer ?

Les bienfaits de l’arrêt du tabac sont immédiats. L’hypnose est une bonne solution pour arrêter de fumer
Même si vous avez pris cette résolution parce que vous avez des problèmes de santé dus au tabac, vous constaterez ces bienfaits :

  • à la fin de la 1e heure : votre tension et votre pouls sont redevenus normaux
  • au bout de 8 heures : la nicotine et le monoxyde de carbone sont éliminés de votre organisme. Votre oxymétrie est revenue à la normale
  • au bout de 24 heures : votre organisme est débarrassé de la nicotine. Votre odorat et votre goût sont plus fins. Votre risque d’infarctus du myocarde a diminué
  • au bout de 48 heures : votre corps a éliminé les dernières traces de nicotine. Votre corps a retrouvé son équilibre. Votre respiration est plus facile. Votre goût et votre odorat sont plus fins. Votre risque d’infarctus du myocarde a diminué
  • au bout de 72 heures : vos bronches commencent à s’ouvrir. Vous respirez plus facilement. Votre energie et votre endurance augmentent
  • au bout de 2 semaines à 3 mois : votre circulation sanguine s’améliore et vous respirez mieux. Votre toux et vos essoufflements diminuent
  • au bout de 1 à 9 mois : votre toux, vos sinus et vos bronches s’améliorent. Vous toussez moins et vous respirez mieux
  • au bout de 1 an : votre risque d’infarctus du myocarde est maintenant équivalent à celui d’un non-fumeur
  • au bout de 5 à 15 ans : votre risque d’avoir un cancer du poumon, d’une bouche ou d’un pharynx diminue de moitié

Comment arrêter de fumer ?

La méthode simple pour arrêter de fumer La première étape pour arrêter de fumer est d’avoir une bonne raison pour le faire. Sans cela, inutile de commencer. Une fois que vous avez décidé d’arrêter de fumer, le jour J est venu. Vous vous levez et c’est parti. Sauf que non. Vous n’êtes pas prêt. Vous n’avez pas envie d’arrêter de fumer. Vous êtes pris dans un dilemme. Vous savez que fumer nuit à votre santé. Vous avez peur de développer un cancer. Vous avez envie d’arrêter. Mais justement, vous n’avez pas envie d’arrêter. Vous êtes pris au piège. Vous fumez pour vous calmer, pour vous détendre, pour vous stimuler. C’est un rituel. C’est une drogue. Le sevrage est difficile. Vous avez des symptômes de manque. Vous êtes irritable. Vous souffrez. Vous avez envie de fumer. Vous cédez. Vous allumez une cigarette. Et là, miracle, vous vous sentez mieux. Vous fumez une deuxième cigarette. Vous vous dites que vous pourrez toujours arrêter plus tard. Mais bientôt, vous serez à nouveau accro. Vous allez souffrir et recommencer à fumer. Comment arrêter de fumer ? En vous prenant par la main. Pour arrêter de fumer, vous devez avoir un plan. C’est ce que je vous propose dans cette méthode gratuite. Au programme : Une méthode. 3 semaines de coaching. Et vous arrêterez de fumer sans souffrir.

Arrêter de fumer définitivement

Comment arrêter de fumer ? Voila une question qu’on se pose tous au moins une fois dans sa vie. On sait qu’il est mauvais pour la santé, on sait que c’est très cher, et pourtant, c’est tellement difficile d’arrêter de fumer ! Dans cet article, je vais essayer de vous présenter des solutions pour arrêter de fumer, en définitivement. Je vais aussi essayer de vous présenter les solutions qui ne marchent pas (ou qui ne marchent pas sur la durée). Vous saurez dans ce guide comment arrêter de fumer en adoptant le bon état d’esprit, et en utilisant les bonnes méthodes. Vous n’aurez pas le droit à l’erreur, et si vous voulez arrêter de fumer, vous devez être prêt à appliquer toutes les méthodes que je vais vous présenter.

Comment arrêter de fumer définitivement ?

Il existe de nombreuses méthodes pour arrêter de fumer. Parmi elles, les substituts nicotiniques, comme les patchs ou les chewing-gums, et les traitements médicamenteux, comme le Champix\u00ae.

Toutes les méthodes ne conviennent pas à tout le monde. L’arrêt du tabac est un geste volontaire qui nécessite beaucoup de motivation.

C’est pourquoi il est important de consulter un médecin ou un pharmacien avant d’arrêter de fumer.