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Évitez l’alcool avant de vous coucher. Bien que votre bonnet de nuit puisse vous aider à vous détendre, il perturbe votre cycle de sommeil une fois que vous êtes sorti.

Évitez de boire trop de liquides le soir. Boire beaucoup de liquides peut entraîner de fréquentes sorties aux toilettes toute la nuit.

Réduisez les aliments sucrés et les glucides raffinés. Manger beaucoup de sucre et de glucides raffinés, tels que du pain blanc, du riz blanc et des pâtes alimentaires pendant la journée peut déclencher une veille nocturne et vous sortir des phases de sommeil réparatrices et profondes.

Les collations de nuit vous aident à dormir

Vous trouvez-vous incapable de dormir ou de vous réveiller nuit après nuit? Le stress résiduel, les inquiétudes et la colère de votre journée peuvent rendre très difficile la tâche de bien dormir, explique le site https://www.maryus.fr. Pour certaines personnes, une collation légère avant de se coucher peut aider à favoriser le sommeil.

Pour d’autres, manger avant de se coucher peut entraîner une indigestion et rendre le sommeil plus difficile. Si vous avez besoin d’une collation au coucher, essayez:

  • Un demi-sandwich à la dinde
  • Un petit bol de céréales de grains entiers à faible teneur en sucre
  • Lait ou yaourt
  • Une banane